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小顔矯正専門サロン シンメトリー栄

コガオキョウセイセンモンサロン シンメトリーサカエ

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  • 愛知県名古屋市中区錦3-15-31 モリヤス錦ビル 8F
  • 地下鉄東山線「栄駅」2番出口徒歩2分【小顔・小顔矯正・栄・名古屋・フェイシャル】

シンメトリー栄のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-26 12:52:02.0
秋の睡眠対策 名古屋 栄 小顔
皆様こんにちは、シンメトリー栄店です!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

前回は秋の季節の変わり目での睡眠障害についてお伝えしました。
眠くなるタイプと眠れなくなるタイプ。
皆様は大丈夫でしたか?
では、どんな対策を取ったらいいのでしょうか?
秋の睡眠対策 名古屋 栄 小顔_20251026_1
《眠くなるタイプ》
このタイプの方は体が「お休みモード」に傾きすぎていて、エネルギーを出す交感神経がうまく働いていません。
◆よくある状態
・朝起きても眠い
・一日中だるい
・気圧や天気に影響を受けやすい
・寝ても疲れがとれない

【対策ポイント】体を目覚めさせる
・朝、太陽光を浴びる(5~10分)
・朝から昼間には白湯やコーヒーで軽く刺激を入れる
・15分~30分の散歩をする
・入浴は短め(38~40℃で10分程度)
・就寝前には、軽いストレッチや深呼吸

朝のスイッチを入れることが最重要!!

《眠れないタイプ》
ストレス・焦り・スマホの光などで、「活動モード」が夜まで切り替わらず、休むべき時間に体が興奮してしまっています。
◆よくある状態
・寝つけない、眠りが浅い
・夜に頭がさえる
・寝ても夢が多い、疲れがとれない
・日中眠気があるのに、夜になると元気になる

【対策ポイント】体をリラックスさせる
・毎朝同じ時間に起きて光を浴びる
・無理に昼寝をしない(15分以内)
・就寝の1時間前にはスマホやPCはオフする
・ぬるめの入浴、アロマをたいたりする
・眠くなるまで、布団には入らない

夜にブレーキをかけることが最重要!!

タイプによって対策は違う為、ご自身がどんなタイプか見極めてみるのも大切ですね(*^^*)
本日も素敵な一日をお過ごしください☆彡

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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美しさは体の土台の骨格から!

小顔矯正専門サロン シンメトリー栄店 
 TEL  052-950-2524

スタッフ一同お待ちしております♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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シンメトリ -

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