ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-05 13:42:52.0
- おばさん体型が出来る4つの理由と対策
- 皆様こんにちは☆
歳をとると太りやすくなるとともに、身体のあちこちに「たるみ」が生じてきます。
若い頃は食事を減らせばすぐに落ちた体重もなかなか減らなくなり、背中や下腹にボリュームが出てくる。 そうした余分な贅肉は下へ下へと重力に引っ張られ、残酷にも着々とおばさん体型は進行して行く。おばさん体型が出来る理由とは？
●ホルモンの変化
女性ホルモンの1つである「エストロゲン」には、余分な脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
このエストロゲンは初潮を迎える頃から増え始め、20～30代をピークにそれ以降はどんどん減っていきます。
●体の歪み
姿勢の悪さや、足を組むなどの生活の癖により体に歪みが生じてきます。 この歪みによって血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下して太りやすくなります
●筋肉量の低下
そして1番の原因が筋肉量の低下です。
運動を継続していない限り、筋肉は歳とともに減る一方ですから、 年々代謝が下がり、若い頃と同じ量の食事をとっていれば当然太ってしまいます。
●気持ちが老け込むこと
「自分はもう年だから」とあきらめる気持ち、開き直る心もおばさん体型をさらに加速させる原因になります。こういう気持ちでいると、自分の体型にもどんどん甘くなってしまいますし、 お洒落にも無頓着になります。
おばさん体型を予防・改善するには？
●おばさん体型にならないための食
「余分なものは脂肪に直結する」と考え、糖質や質の悪い脂肪の取りすぎに気をつけるとともに、 代謝アップに必要なビタミンやミネラル、 筋肉や美肌の元になるタンパク質をしっかりと食事から補うことを意識しましょう。
●おばさん体型を食い止めるには筋力の維持が不可欠
基礎代謝量をアップさせ、太りにくい体を保つためにも、 定期的にトレーニングを取り入れる、日常でなるべく動く、 家事の合間にスクワットを取り入れるなどして筋力アップを図りましょう。
●女性ホルモンの低下による体型崩れを防ぐために
質の悪い睡眠や寝不足、またストレスは、 自律神経を乱す原因となり、女性ホルモンにも悪影響を与えます。ホルモンの分泌を低下させ、おばさん体型を加速させない！
『そして何より、いつまでも若々しい気持ちでいることが大切です！！！』
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