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痩身・小顔専門店 Vita-Sana ヴィータサナ

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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-17 17:10:37.0
寝不足でニキビができてしまうメカニズムは?
皆様こんにちは☆彡

本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡

さて、皆様は日々睡眠はしっかり取っていますか?
睡眠不足はお肌にも悪影響です。。。
寝不足でニキビができてしまうメカニズムは?_20240417_1

【睡眠不足のお肌】
睡眠を確保することで、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは肌のターンオーバー以外にも、細胞の修復や新陳代謝のアップにも役立ち、睡眠中にしか放出されない貴重なホルモンです。
そのため睡眠不足になると成長ホルモンが不足し、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が肌に残ってしまうことも。肌のターンオーバーが乱れると、ニキビをはじめとする肌荒れを起こしやすい肌環境になります。
また睡眠不足が続くと、成長ホルモンの効果を発揮させるメラトニンの分泌にも影響を与え、さらに成長ホルモンが分泌されにくい状態になってしまうのです。

そして成長ホルモンとメラトニンが減少すると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールなどの分泌が増え、自律神経が乱れやすくなるほか、皮脂が過剰に分泌されやすくなりニキビができやすい肌環境に拍車をかけるのです。

そのため睡眠不足は肌にとって大敵のため、しっかりと睡眠を確保することで美肌をキープできます☆

【睡眠時間はどれぐらい確保すればよい?】
睡眠時間は人によって必要な時間が異なります。5時間寝ただけでもスッキリと目覚められる人もいれば、8時間の睡眠を確保できないと睡眠不足に感じる人もいるのです。そのため自分にとって何時間の睡眠が必要なのかを把握しておくことが大切です。

自分に適切な睡眠時間を判断する際は、まず就寝時間を決めて自然と目が覚める時間を知ることからはじめても良いでしょう。例えば夜10時に寝て、自然と朝の6時に目が覚めれば8時間睡眠が適していることになります。睡眠時間がわかれば起床時間から逆算して、就寝時間を固定すると毎日適切な睡眠時間を確保できる目安にもなる!
寝不足でニキビができてしまうメカニズムは?_20240417_2
寝不足でニキビができてしまうメカニズムは?_20240417_3
寝不足でニキビができてしまうメカニズムは?_20240417_4

如何でしたか?睡眠がとても大事な事が分かりますよね!

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