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痩身・小顔専門店 Vita-Sana ヴィータサナ

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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-02 13:22:50.0
ストレス発散に効果的な方法は?
皆様こんにちは☆彡
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡

さて、皆様は『ストレス』とどの様に向き合っているでしょうか?


ストレス発散に効果的な方法は?_20240502_1
【そもそもストレスとは?】
ストレスとは、外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことです。ストレスの原因となる外的刺激をストレッサーと言いますが、それも含めてストレスと表現されることも!

【ストレスの原因・要因は?】
ストレスの原因となるストレッサーには、つぎのようなものがあります。

 ●物理的要因  暑さ、寒さ、光、音など
 ●科学的要因  たばこ、有害物質など
 ●生理的要因  病気、飢え、睡眠不足など
 ●心理的要因  不安、緊張、恐怖、怒りなど
 ●社会的要因  人間関係、仕事など

【ストレスをためやすい人の特徴】

●人に合わせるタイプ
●完璧主義でまじめなタイプ
●責任感が強いタイプ
●忍耐強いタイプ
●柔軟性に欠けるタイプ
●理想を追い求めるタイプ

【ストレスを受け発散できないとどうなるの?】

●心理面 活気の低下、イライラ、不安、 抑うつ(気分の落ち込み、興味・関心の低下)など
●身体面 体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠など
●行動面 飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故の増加など

【ストレス発散解消方法】

●日光を浴びる
●体を動かす
●映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
●趣味や創作・作業に没頭する
●湯船にゆっくりつかる
●しっかりと休息・睡眠をとる
●好きなものを食べる
●仲のいい人と時間を過ごす
●家を掃除するなど周囲の環境を変える
●紙に書き出し客観的に振り返る
●紙をビリビリに破く
●大声を出す
●ぼーっとする
ストレス発散に効果的な方法は?_20240502_2
ストレス発散に効果的な方法は?_20240502_3
ストレス発散に効果的な方法は?_20240502_4

如何でしたか?
ストレスは誰でも溜まり、発散しないと精神的に辛くなりますね。

リラックスして綺麗になりリフレッシュも出来る
120分顔も身体もしっかりケアしてツルツルに☆
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解消にして綺麗になりましょう☆

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