ソウシンコガオセンモンテンヴィータサナ
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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
- ストレス発散に効果的な方法は?
- 皆様こんにちは☆彡
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡
さて、皆様は『ストレス』とどの様に向き合っているでしょうか?
【そもそもストレスとは?】
ストレスとは、外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことです。ストレスの原因となる外的刺激をストレッサーと言いますが、それも含めてストレスと表現されることも!
【ストレスの原因・要因は?】
ストレスの原因となるストレッサーには、つぎのようなものがあります。
●物理的要因 暑さ、寒さ、光、音など
●科学的要因 たばこ、有害物質など
●生理的要因 病気、飢え、睡眠不足など
●心理的要因 不安、緊張、恐怖、怒りなど
●社会的要因 人間関係、仕事など
【ストレスをためやすい人の特徴】
●人に合わせるタイプ
●完璧主義でまじめなタイプ
●責任感が強いタイプ
●忍耐強いタイプ
●柔軟性に欠けるタイプ
●理想を追い求めるタイプ
【ストレスを受け発散できないとどうなるの?】
●心理面 活気の低下、イライラ、不安、 抑うつ(気分の落ち込み、興味・関心の低下)など
●身体面 体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠など
●行動面 飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故の増加など
【ストレス発散解消方法】
●日光を浴びる
●体を動かす
●映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
●趣味や創作・作業に没頭する
●湯船にゆっくりつかる
●しっかりと休息・睡眠をとる
●好きなものを食べる
●仲のいい人と時間を過ごす
●家を掃除するなど周囲の環境を変える
●紙に書き出し客観的に振り返る
●紙をビリビリに破く
●大声を出す
●ぼーっとする
如何でしたか?
ストレスは誰でも溜まり、発散しないと精神的に辛くなりますね。
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