Reine Aoyama ドイツ式フットケア&インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
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レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
- 食べてキレイに☆秋におすすめの美肌食材
- 食欲の秋
どうせたくさん食べるのなら
美肌になれる食材を取り入れて一石二鳥にしましょう♪★お肌のダメージを修復
フルーツ&野菜
りんご
梨
柿
春菊
白菜
銀杏
りんご 柿
抗酸化成分が豊富なので、お肌のダメージを修復してくれます!
お肌にうるおいを与える効果もあります。
★お肌の素になる
たんぱく質:肉&豆類
豚肉
大豆(豆腐や納豆も)
あずき
納豆ごはん
お肌を作る材料となっているたんぱく質が豊富に含まれているので
肌を潤したりハリや水分調整にも効果抜群です。
★血糖値上昇を抑えて腸内環境を整える
きのこ類&根菜
舞茸
山芋
大麦
ごぼう
舞茸
食物繊維がたくさん摂れる食材です。
血糖値上昇を抑えることができます。
特に、山芋は肌を潤す効果もあります!
白米に大麦を3割入れて炊いた大麦ごはんは
朝食べると日中の血糖値上昇を抑えてくれて
内臓脂肪を減らしてくれる働きがあるという
研究結果が出ているんだそうです。
★美肌秋食材
秋鮭は、アスタキサンチンと呼ばれる抗酸化作用のある成分が豊富です。
お肌の素となる良質なたんぱく質も同時に摂れる優れた食材なのです!
食事は体の原料です!!
美肌食材も取り入れて、美しさに磨きかけて(^^♪

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●2025-06-13
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