Reine Aoyama ドイツ式フットケア＆インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
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レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-06 12:54:55.0
- 夜遅くにお腹がすいてしまったら
- こんにちは
仕事が終わるのが遅く
夕飯を食べる時間が遅くなってしまうという方食べるか食べないか悩みどこですよね・・・
食べたら太るし、食べなかったらお腹が空いて眠れないなんて方も。
そこで食欲抑える方法をご紹介致します(^^)
〇炭水化物メインの食事の場合
順序良く食べ、よく噛むことが大事
野菜→汁物→肉類（タンパク質）→ご飯類（炭水化物）
ダイエット中の方は夜は炭水化物は避けましょう。
順番に食べていけば、炭水化物に行きつく前に
満たされてきているはずです。
★一口30回以上噛むようにする
★早食いしない
〇昼食と夕食の間隔が長い場合
夕方に軽食を取るなどして
食事の回数を増やしましょう
食べ過ぎ・ドカ食いを防ぎ
脳のエネルギー不足によって仕事の効率が低下するのを防ぐことができます
〇夜ふかし
ホットミルクを飲む
胃などの内臓に薄い脂肪分の膜を張ってくれ
これが胃の空腹感を落ち着かせてくれます
〇お腹がすいて眠れない
おなかにもよくて、満腹感を与えてくれるのがヨーグルトです
特にインディバ後は、かなり代謝があがっていますので
食事には気を付けて頂きたいのですが
少しの工夫でストレスが溜まらずにダイエットができますね。
普段は
夕飯を一切食べないなど極端に厳しくするのではなく
まずは簡単にできることから始めましょう
是非皆様もお試くださいませ(^^)
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