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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-19 00:25:22.0
- 1日に必要な水分量は？
みなさん、こんにちは！
今日のブログ担当のやましたです。
緊急事態宣言が出されていて、お家にいる
時間がとても増えていると思います。
外に出られないストレスや疲れがあると思いますが、この状況を一緒に乗り越えていきましょう！
また、ラヴィでみなさんにお会い出来ることを心より楽しみにしております！
さて！今日のテーマは、お水について書こうと思います。
みなさん、1日に水分は何リットル飲みますか？
よく聞くのが、2リットル飲むのが適切、またカラダにも良いと言われています。
その理由としては、人間の体のほとんどが水分で出来ているからです。
成人男性の場合...体重の約60%が水分になります。
体から出る水と体から入る水とは、、、
尿や便で、約1300ミリリットル
呼吸だけでも400ミリリットル
これらが体から出ていきます。
食べ物で、約600ミリリットル
飲み水で、約1500から2000ミリリットル
これらを体の中に入れていきます。
普段の生活をしているだけでも、水分は外に出ていってしまいます。なので、新しい水分を取り入れて外へ老廃物を出すことが、とっても必要なんです。
なんで、2リットル？と思う方も多いと思います。
女優さんやモデルさんは、それよりも多い3～4リットル飲む方もいらっしゃいます。必ずしも多く飲む必要性はありませんが、運動や日々体を動かす方は、日常生活の水分摂取量よりも多く取ることが必要になってきます。
みなさんには、この計算式を参考にして水分を摂取してみてください！
「自分の体重×40ml=1日に必要な水分量」
になります。是非、ご自身の適量の水分量を計算してみてくださいね。
ここで、飲み方のポイント！
お水をイッキ飲みするのは、NGです！
こまめに、ゆっくりと飲んでください！
例えば、朝起きた時に、夜寝る前に、お風呂に入る前になどと、こまめに摂取してあげるとGoodです。
生きている中で、絶対に必要な水分。
飲み方を意識して飲んでいくことで、内側からもキレイになります！
一度、見直してみてはいかがでしょうか？
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投稿者
みゆ
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