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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-15 20:17:18.0
- ダイエット中のおすすめなお肉
- 皆さんこんにちはナツコです(^▽^)/♪
ダイエット中はどんな食事をとっていますか？
糖質オフ、野菜中心、色々な方法がありますね。
ですが、単にカロリーや糖質を抑えればいいというものではありません。
無理に減らしてしまうと栄養が不足したり、代謝が低下して痩せにくくなってしまったり、食事を元に戻したあとリバウンドしやすくなってしまうので注意が必要です。
健康的なダイエットのためには高たんぱくで低脂質、低糖質な食事が理想です☆
女性のたんぱく質の摂取目安量は50ｇと言われていますが、実際どんなお肉がいいのか？
おすすめなお肉は牛肉や豚肉のモモやヒレです♪
バラ肉になると脂質が多くなるので食べすぎに注意！
また、鶏肉であればモモよりもササミやムネがお勧めです。
同じお肉ですが挽肉になると脂身も混ざっているのでこちらも要注意です！！
そして、今流行りの？！ジビエ料理。
なかなか挑戦しにくいかもしれませんが、鹿肉は牛肉に比べて脂質が1/6、カロリーは半分くらいなのに鉄分2倍！と栄養価がとても高いです。
ジビエにはビタミンやミネラルなども多く含まれているので代謝upや疲労回復にもお勧めです。
気軽に鹿肉や猪肉は手に入らないですが、気になる方は馬刺しなどからスタートしてみてはいかがでしょうか(^▽^)/僕も馬肉ジャーキー大好きです♪U^ェ^U♪
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投稿者
かみ
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