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投稿日：2020-02-16 16:40:19.0
- 産後の相談で多い「開く」骨盤の原因と対策
- ここのところ、お子様連れや産後明けで骨盤についてご相談をいただく機会が多かったです。
その中で共通して出るキーワードが骨盤の「開き」でした。
骨盤となると、どうしてもその界隈に目が行きがちです。
しかし、いわゆる骨盤が「開いた」状態を紐解くと原因は腰よりも体幹部にあるケースも多いです。
体幹の身体の使い方を少し変えるだけでも、骨盤の開きのお悩みを解決する第一歩です。
そんな正しい理解もセルフメンテナンスの一環ですよ。
骨盤が開いた、というみなさん共通で気になっている骨の位置。
これは腸骨という骨です。
開いたかどうかの目安にされているのは「腸骨稜」という部分です。
人間の骨のジョイントはかなりしっかりしているので、
この骨が大きく動くということは基本的にはありません。
つまり、「骨盤が開く」＝「腸骨が開いたように見える身体の動き」をしていることがその原因です。
この身体の動きのキーになるのが、肋骨の開き具合。
肋骨下角と呼ばれる、肋骨の開き具合が身体のポジションにも影響を及ぼします。
そこで想像してもらいたいのが、腰を反らせる動作。
お尻を後方に引くことで、胸と腰のパーツ位置が変化。
体幹という筒型の物体が、積み木をずらすように真ん中の部分で形を変える状態が生まれます。
でも、人間の身体は一つの堤に入っているので、いびつな形のなってしまう。
積み木の真ん中は、ちょうどこの肋骨の下の部分で、形が変わり平たく開いた状態になる。
この姿勢が、いわゆる骨盤が「開いた」状態をつくる原因の一つなんですね。
そして、その誘導をしやすい習慣が、「背筋を伸ばし、胸を張る」
という間違った姿勢イメージからくる動きにつながるわけです。
ここのところお話を伺ったみなさん共通で、背筋を伸ばした方がいいと頑張っていらっしゃいました。
骨盤が綺麗な位置を保つ身体の使い方は、
この背筋を伸ばし、胸を張る動作をやめることというわけです。
背中はもっと丸くてOK。
お子さんのお世話を最高のコンディションで行うためにも、もっと楽に身体を使ってくださいね。
実際に、どんな風に姿勢の修正を行うか？
もっと知りたい方は、直接、お話いただければです。
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