ボディアンドヘッドスパサロンスクールシーズ
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シーズのブログ
- 眠りが浅いときは首を整えてみる(福島区筋膜リリース)
- お疲れを感じる状態の目安として
眠りが浅い
と自覚することがあると思います。
その原因はどこにあるか?
と考えたとき、気にしてみたいのが
眠りの中で上手に呼吸ができているかどうか
を気にしてみてください。ウトウトと寝息を立てだしたと思ったら、急にその音がピタッと止まる…。
ご家族の方でそんな状態を見受けられたことはないでしょうか。
いわゆる無呼吸症というもので、どちらかというと男性に多い印象かもしれませんが、
意外と女性にも少なくはないんですね。
からだの面からその原因を紐解くと、
首の位置が悪く気道が狭くなっている
目が覚めている時でも呼吸が浅い
という2つの可能性が高いです。
気道や食道といった大切な器官は首の骨の前に位置しています。
ストレートネックなどで首が前に出っ張る場所に来れば来るほど、
気道は少しづつ狭められてしまったり、柔らかい動きを阻害されてしまったりします。
舌の位置の悪さも作って、気道の通り道を塞ぐ状態にもなります。
細くなった気道で行う呼吸は狭い中を行ったり来たり、
吸って吐いてのサイクルを浅いものにせざる得ない形に。
結果として、呼吸がうまくできない意識下での身体の動きを当たり前にしてしまうことで、
無意識下でも上手に呼吸ができず眠りも浅くなってしまいます。リラックスの象徴のような呼吸という動き。
これが一番リラックスしたい睡眠時に深く大きくできないと眠りも浅くなりやすいです。
日中の眠気が出やすい
と思ったときはまず呼吸の深さを確認してみましょう。
そして、首のストレッチなどで位置を整えてあげるだけでも、
空気の入りやすさが変わってきます。
呼吸という運動を体感しやすくするためにも、首の位置を大事にしてくださいね。
*********
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