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ビューティサロン 月輝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-04 09:46:00.0
- 痩せやすいウォーキングのコツ
- これでも気温がその時9度以上で雨が降ってなければ
毎晩最低１時間は歩く事にしてる私です・・・2014年11月 友人とこれは朝からウォーキング行ってた頃
ウォーキングには痩せるのに効率がいい歩き方があります
マスターするとジョギングよりも痩せやすくなります！
なぜならジョギングは同じ時間で比較したときに
消費カロリーこそ大きめなものの「肺機能を強化」することが大きいからです
有酸素運動には負荷の大きさによって
「肺機能強化」か「脂肪燃焼」に分けられますが、ジョギングは「肺機能強化」にあたりますジョギングについは姿勢を気にしながら続けるのは大変困難であり
間違ったフォームで継続してしまうと
前ももばかりを使ってしまうなど上手な筋肉の使い方が難しくなります
そこで、有酸素運動でオススメなのが早歩きのウォーキング
食事後のウォーキングは摂取したものを消費できるという嬉しいメリットもあります
特に下半身を痩せるようにするためのポイントは以下のとおり
・背筋を伸ばす
・ひじを引くことを意識する
・かかとから着地するめっちゃ簡単です★
余裕が出てきたら大股歩きで股関節が伸びていることを意識するといいです
これを普通の歩行スピードではなく自分にとって「早歩き」で
最低でも30分以上は続けること
ウイルス感染の懸念がある現在はマスクもすることをお忘れなく！
自分のためではなく、他人、、すれ違う人や後にいる人への最低限のマナーです
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