水を飲むことの大切さ！：2022年3月16日｜メディカルエステアージュ(medical esthe Age)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-16 09:19:25.0

水を飲むことの大切さ！: こんにちは！
あたたかくなり、過ごしやすい季節になりましたね！
アージュにも薄着になる季節が近づき、ボディのお客様が増えてきました。
むくみがすごく、よくよくお話を聞くと、ほとんど水分を摂らないという方が多数です。

私もそうでした、、、

1日全く飲まなくてもへっちゃらでした。
ですが、水分（特に水）を摂ることの大切さを学び、摂る習慣を身につけたら、飲まないことが逆に気持ち的に落ち着かないといいますか…
摂ることが当たり前になりました。

なぜ水をとることが大切か？
その理由を何点がご紹介致しますね！

●血流が良くなる。
水分をとることで、血液循環がよくなります。
新陳代謝を促進し、痩せやすい体になります。

●毒素の排泄。
水分をとることで、要らない毒素がオシッコとしてでていきますよね。
要らないモノはどんどん出して、デトックスしましょう。

●満腹感を与える。
水分をしっかりとってみてください。
お腹が膨れませんか？
水分をしっかり摂ると、食事量を抑えることができます。

●むくみ予防。
水分を摂るとむくむあせるという方がいらっしゃいますが、これは間違え！
体に塩分（ナトリウム）が溜まるからむくむのです。
ナトリウムを中和させるには水分が不可欠。
体の60%が水分で出来ていると言われていますが、体の中に新しい水を入れ込んであげないと、古い水は溜まってく一方。

目安は

体重（kg）×50cc

例えて言うのであれば、
泥が入った水道管にちょろっと水を流しても、泥は残りますよね。
逆にしっかり水を流し込んであげると、泥は水と一緒に流れていきます。
これと同じで、血管の中にある不要なものを体の外に出すには、ある程度の水分が必要！
2リットルを一気に摂るのは良くないですが、1時間に150～200mlを小まめに摂れると理想的ウインク
（薄い黄色のオシッコがでると◎）
簡単そうにみえて、なかなか私も最初はできませんでした。
習慣でなかったので、つい忘れてしまっていたり面倒くさかったり。
ですので、忘れないように、この分は飲み切るぞ～
と、ペットボトルを何本か職場に持って行ったり、ランチの時に多めに摂ったりと、工夫して摂るようにしてました。
注意点ですが、水分は水分でも、カフェインが入ってる物の取りすぎはNGです！！
上手に水分を取り入れてむくみ知らずの健康ボディを手に入れましょう～！