ホットヨガをして自律神経を整えましょう★★：2019年10月2日｜ホットヨガサロンラビエ神楽坂店のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-10-02 19:08:20.0

ホットヨガをして自律神経を整えましょう★★: 皆様こんにちは！
10月に入り、暑さもようやく一段落し、季節の移り変わりを感じる頃となりました(*^^*)

季節の変わり目は気温差や気圧の激しい変化に身体がついていけず、体内のバランスが崩れ、身体に少しずつ疲労が積み重なっていきます。

●そもそも『自律神経』とは？
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経の事で、「交感神経」と「副交感神経」からなります。

「交感神経」は緊張したとき、一定のストレスがかかった時に心身を活発にする神経です。
「副交感神経」は反対に、リラックスした時に活発になる神経で、心身を休め回復させる、身体のメンテナンス機能を担うものです。

●自律神経が乱れると…
不規則な生活やストレスによって自律神経が乱れると、
身体に様々な不調があらわれます。

疲れ、不眠、イライラ、動悸、肩凝り、むくみ、めまい、頭痛、腰痛、生理痛、肌荒れ、過食、無気力、アレルギー症状の悪化、うつ症状など…
特に季節変わり目に症状がひどくなるという方も多いので、今の時期、注意しましょう(>_<)

ヨガをすることによって、無意識だった呼吸を意識的に深くゆっくり行うと、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身共にリラックスすることができます♪

●自律神経に効果的なヨガ
初心者でも行いやすいヨガのポーズは、背骨を整えるポーズです。
また、自律神経は脳から背骨を通って体中に張り巡らされているため、背骨と上半身を支える骨盤の歪みを正す事が重要といわれています。

今日は、自律神経を整える効果のあるポーズの中から1つポーズとそのレッスンを紹介していきます♪

「猫の背伸ばし」
背骨周辺の筋肉をやわらかくし、ほぐすことで、自律神経が整いやすくなります。
背骨の近くには、自律神経が司っている肺や心臓、胃、腸などの臓器が集まっていて、背骨や背中をしなやかにすることで、その臓器たちもリラックスできる効果があります。

背骨全体を動かすことで、血液循環の促進も期待できます。

☆骨盤ヨガ、リラックス、ライトコース、フロウコース

その他にもホットヨガサロンラビエでは、
リラックス系のヨガや目的に合わせたプログラムが充実しております。

その日のご自分の体調、気分に合ったレッスン受けて心身ともにバランス整えていきましょう＼(^o^)／