クララジャパン(CLALA JAPAN)のブログ
- ブルーライトは肌にも影響あり!
いつもmacherie by CLALAのブログをご覧いただき
ありがとうございます☆
ブルーライトはお肌に悪い影響があることを
ご存知でしょうか?
ブルーライトは紫外線(UV-A、UV-B)に比べて波長が長く
肌のより深くまで到達するので厄介です。
真皮層に存在する肌細胞にまで悪影響を及ぼし、
シミやくすみ、シワ、たるみなど、
さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。
○ブルーライトの影響
1:シミ、くすみ
ブルーライトの光が肌の奥深くに入り込むと、
肌を守るためにメラニン色素が大量に発生します。
すると、色素沈着を引き起こし、シミやくすみの原因に。
ブルーライトによる色素沈着は、
UV-Bによるものよりも鮮明で
消えにくいことがわかっているそうです!
2:シワ・肌のハリの低下
ブルーライトを浴び続けていると、
大切な線維芽細胞がダメージを受けて、
コラーゲンやヒアルロン酸の生産量が減ることで
だんだんと肌の弾力やうるおいが失われます。
その結果、肌のたるみやシワなどを
引き起こしてしまうのです!
○ブルーライト対策
1:スマホやPCの画面の調整
まず、スマホやPC画面の輝度や色温度の調整から
始めましょう!
輝度とはディスプレイの明るさのこと。
明るいほど肌に刺激を与えます。
色温度は、ディスプレイの色合いのことです。
色温度が高いほど青みがかり、低いほど赤みを帯びます。
輝度や色温度を下げれば、
ブルーライトの影響を減らすことができます。
青っぽい画面から、黄色っぽい画面にすると
ブルーライトをなんと約20%カットできます!
2:ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを摂取
ブルーライトによって発生する活性酸素は
肌細胞をサビつかせて肌老化を進めてしまいます。
サビとり効果のある抗酸化物質を
積極的に取り入れましょう!
・ビタミンAが多く含まれる食材
にんじん、ほうれん草、ピーマンなどの緑黄色野菜
・ビタミンCが多く含まれる食材
柑橘類、ピーマン、いも類
・ビタミンEが多く含まれる食材
ナッツ類、植物油、うなぎ、たらこ
ブルーライトケアもしっかりして美肌になりましょう!
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