サッポロエキマエセイタイアートカイロ
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投稿日：2025-09-22 15:28:43.0
- ストレートネックによる肩こり 枕選びのポイント
現代人の多くが悩んでいる「肩こり」。中でも特に最近多いお悩みが「ストレートネック」による肩こりです。今日はそんな肩こりに悩む人向けに、自分に合った枕の選び方のポイントをご紹介していきます。
まず、自分がストレートネックかどうかをチェックしてみましょう。
1.壁にお尻と背中を付けて立つ
2.後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点が自然に壁についているかをチェック
後頭部が壁につかない場合はストレートネックになっている可能性が高いです。
上のチェックで当てはまった方は、以下のポイントを押さえて枕を選んで頂くと肩こりが軽減するかもしれません。
1. 高さ
ストレートネックの方にとって、枕の高さは非常に重要です。
理想的な枕の高さは、仰向けで寝た時にあごが上がったり、下がりすぎたりしないラインになるのが理想です。
枕や寝具を扱うメーカーさんのホームページで確認したところ、適切な高さの枕を選ぶ一般的な方法としては、横向きに寝た状態で肩の幅を測り、その数値を基準にするという方法があります。
例えば、肩幅が14cmの場合、枕の高さは約7cmが適切とされています。
2. 素材
ストレートネックの場合、柔らかすぎる枕は首が沈みすぎてしまい、逆に硬すぎる枕は首の負担を増やす原因となります。理想的なのは、適度に硬さがあり、首のカーブを支えることができる枕です。
低反発ウレタンやラテックス素材の枕は、頭の重さを均等に分散し、首や肩にかかる負担を軽減してくれます。
3. 形状
寝返りがしやすいものがオススメです。
最も寝返りがしやすい形状は、一部が凹んだりしていない、フラットなタイプの枕です。
4. 枕の交換時期
枕は長期間使用していると、どうしてもへたってしまいます。へたった枕を使い続けると、首や肩に不自然な負担がかかり、肩こりが悪化する原因になります。目安としては、2～3年に一度は枕を交換することをオススメします。
枕を変えることは、肩こりの改善には役立ちますが、生活習慣にも気をつけることが大切です。長時間のパソコン作業やスマートフォン使用を避け、適度に体を動かすことも重要です。ストレッチや肩回しなど、簡単なエクササイズを日常に取り入れていきましょう。
また、当店では2種類の枕の販売も行っております。
試着しながら施術を受けることもできますので、気になる方はスタッフまでお気軽にお申しつけ下さい！
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