スマイルボディ 豊橋店のブログ
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投稿日：2017-01-19 10:51:23.0
- 深ーい呼吸
- おはようございます(^－^)
最近は寒いのでお家に引きこもりがち、先日はお家でDVDをみながらゆっくり一時間半かけてヨガをしました。
最初は今の自分の呼吸に意識を向けだんだんと深い呼吸をします。
そして体側を伸ばしたり足首を回たりと軽いストレッチ、徐々にハードになっていき、きついポーズを取り、また徐々に普段使わない筋肉を使い気持ちよーくポーズを取り最後に全身の力を抜き、目を閉じ大地に身体が解けて行くように脱力、そして座禅
久しぶりに長時間すると結構ハードですが、やり終わったあとはいつも身体が楽になっているんです。
身体をひねったり、きついポーズをとると呼吸が浅くなります。 なのでポーズを完璧にするよりも常に深い呼吸ができるように意識します。
皆さん自分の呼吸に意識を向けたことはありますか？
忙しいとき、ストレスが溜まっているときなど呼吸が浅い状態になっています。
猫背の方も肋骨に肺が押され呼吸がしずらい状態になっています。
深い呼吸ができると、気持ちの安定やリラックス効果、そして全身に酸素と栄養が運びやすくなり、疲れにくい身体にもなり、良いことが沢山あるのです。
スマイルボディでは一部深い呼吸を意識した矯正をします。
矯正をした後は姿勢も良くなり自然と深い呼吸がしやすくなります。
最近なんだか疲れやすいと感じる方、呼吸に意識を向けてみて下さい。
呼吸が変わるだけできっと身体もかわっていきますよ(^_-)-☆
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