スマイルボディ 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-24 11:08:41.0
- 体幹トレーニング
- もうすぐ三月ですね～(^_^)vやっと春がやってきます！！
でも暖かくなって嬉しい！と思うと同時にだんだんと薄着の季節になっていくのが苦痛です(^-^;
薄着の季節になると気になるのは、服で隠し切れない体型ですね（笑）
先日ショッピングにいき洋服を試着したのですが、どれを着てもイマイチ(;^ω^)これは服のデザインがおかしいのではなく自分の体形がいけないことに改めてきずかされました。
女性の皆さんの気になるところといえばやっぱり一番はポッコリお腹ではないでしょうか？
そんなポッコリお腹の引き締めに効くプランクポーズって知ってますか？
プランクとは英語で ”板” という意味です。
プランクのやり方は体を板のようにまっすぐにします。
この時肩とお尻の一直線のラインが床と並行になるようにします。
背中が反りすぎないように、丸まらないように要注意です！
そしてこのままの姿勢で数秒から数分キープします。
一見簡単そうで地味なポーズですが実は体幹を鍛えてない人には結構な辛いポーズです。
私もヨガでよくこのポーズを取りますが、結構辛くって毎回プルプルしちゃいます^_^;
このポーズ上の表に従って30日間継続すると、挑戦された方達は見違えるような素晴らしいお腹周りになっています。
骨盤矯正をした後の代謝の良くなった体で体幹を鍛えると、更に正しい姿勢をキープしやすくもなります。
私も挑戦して、薄着になる前にはスッキリとした体型になりたいな～☆彡
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