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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-27 19:06:15.0
- セルライト退治！
魔法のように一瞬でセルライトを除去するのは難しいですが、少しずつ改善し、予防していく方法はあります！
そのカギは、水分摂取、食生活とアクティブなライフスタイル。
まずはファーストフードやB級グルメなど、脂っこく調理された炭水化物のカタマリのような食べ物やアルコール、砂糖の摂取をやめることです。
これらすべてがセルライトの生みの親です。
とはいえ、難しいところです。
今回はセルライトを退治するオススメの方法をご紹介します！
セルライトを退治法
1、十分な水分摂取
水を日中たくさん飲みましょう。摂取した栄養素をカラダの隅々まで行き届かせると同時に、老廃物を排出してくれます。老廃物が溜まると、皮下脂肪組織が大きく、硬くなる原因となります。
2、塩分を控える
塩分を摂りすぎると、体に水分が溜まりやすくなり、結果的にむくみます。脂肪細胞周辺に水分や老廃物が溜まることで、セルライトがより強調されてしまいます。
3、カリウムを多く摂る
バナナ、ジャガイモ、生姜や生野菜。これらの食品の共通点は、カリウムを多く含むこと。カリウムには、塩分の摂り過ぎを調整する作用があり、水分代謝を高めてむくみを解消し、酸素と栄養素を細胞に届ける働きをサポートします。また、不要物を排泄してくれます。
4、ビタミンC ＆ ビタミンE
パプリカやキウイはビタミンCが豊富で、身体のコラーゲン形成を促します。そして、コラーゲンは肌を滑らかで平らにします。
ビタミンEを多く含むナッツ類も肌に良いとされています。しかし、ナッツ類は高脂質、高カロリーです。摂取量には気をつけましょう。
できそうなもの一つでも始めてみましょう。
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