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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-12 14:37:41.0
- ストレッチはダイエットに効果！
- ストレッチでむくみなどを改善し、細い脚や二の腕を作ったりとスリムな体作りにはとても大きな役割を持ちます。
しっかり正しい方法を理解して行えば、痩せやすい体質を作れるので、運動が苦手な人はぜひ取り組んでみるのがおすすめです。
そこで今回はストレッチによるダイエットの4つ効果をご紹介します。
☆効果1、基礎代謝のアップ
痩せやすい体質作りには欠かせない基礎代謝。
基礎代謝が高いと体を動かなくてもエネルギーを消費するため、ダイエットには必須とされます。
体の硬さは基礎代謝を低下させる要因の一つ。
筋肉が硬いと血行が悪くなり、酸素や栄養素が筋肉に行き渡らずに滞ってしまって不要な老廃物が蓄積して基礎代謝を低下させてしまいます。
☆効果2、睡眠の質を高めて成長ホルモンの分泌を活性化させる
成長ホルモンは脂肪を分解する最強のホルモン。
この成長ホルモンは特に睡眠中の夜10時から夜中2時頃が一番分泌されます。
寝る前に体をほぐすと、自律神経のうちの一つである副交感神経を優位にし、寝付きを良くして睡眠の質が向上します。
脳がしっかり休めて、成長ホルモンの分泌を活発化し、脂肪が付きにくい脂肪が付きにくい体を作ることに繋がります。
☆効果3、食欲制限
過食症の原因の一つがストレスによるものと言われます。
ストレッチによって副交感神経の働きを正常にすることで抑えることが可能です。
また睡眠不足も食欲アップの原因の一つ。
2で解説した通りストレッチには睡眠の質を高めてくれるため、睡眠不足による日中の食欲を抑えてくれるというわけです。
☆効果4、凝り・むくみ・冷え性の改善による脂肪燃焼率アップ
体の凝りやむくみ、冷え性の原因は”血行不良”にあります。
脂肪が付きやすい体の原因の一つが血行不良と言われるほど。
ストレッチを行うことで筋肉をほぐして血流を促進する効果があります。
これにより血行が改善し脂肪が燃焼しやすい太りにくい体質になるという仕組みです。
生活に取り入れて快活な日々を過ごしましょう！
オススメのストレッチ方法はラクシュミースタッフまでお伺いください！！
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