ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-24 10:58:20.0
- 肩こりの原因とは！
- 日常生活に運動を取り入れましょう！
日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、
肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。＜原因と予防策＞
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、
新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。
それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。
と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、
また筋肉が柔軟になります。
筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、
運動を続けることで全身の血流を改善し、
日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、
筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、
室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、
定期的におこなうようにしましょう。
歩くときは手を少し大きく振る、
屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、
肩の筋肉もほぐすことができます。
最近肩こりがきになる方は是非いしきしてみてください！
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