ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-15 10:01:15.0
- ◆ 痩せ習慣 ◆を増やそう(^з^)-☆
コロナ禍、一色で自粛生活が続いている今こそ実は、、、 ◆痩せ習慣◆ を身につけるチャンスですね＼(^o^)／♪
以下のチェックシートから各項目を見て、「できている」「今は出来ていないけど頑張ればできそう！！」「できない」の3つからどれに当てはまるかチェックして見てください(^^)/
《食事編》
■食事は腹八分目にする
■1食の主食はご飯なら茶碗1杯、パンなら食パン1枚までにする
■主菜（肉・魚・卵・大豆製品）は1食につき1品食べる
■揚げ物はなるべく控える
■1日2回以上、野菜を食べる（栄養価の高い緑黄色野菜）
■飲酒の際は、炭水化物を控える
■甘い清涼飲料水・炭酸飲料を控える
■お菓子・間食は控える
■お菓子は家に持ち込まない！買わない！
■休肝日をつくる
■寝る3時間前までに食事を終える
■夕食後は食べない→(誘惑に負けない！寝る！！)
■肉の脂身・鶏の皮は残す
■ゆっくりよく噛んで食べる
■料理の際、油は計って使う（1食につき小さじ1が目安）
《生活習慣編》
■毎日体重を計る→朝を目安に
■毎日ストレッチを行う
■毎日腹筋運動を行う→ スクワットもオススメ♪
■睡眠は1日6時間以上とる
■入浴はシャワーで済まさず湯船に入る→半身浴でもOK
■運動できない日は、いつもは掃除しない場所を掃除する
理想の女性像をイメージしながらo(^o^)o
少しずつ「できる」事を増やして「習慣」になるように心がけましょう☆☆☆
家にいるからこそできる「痩せ習慣」を手に入れて、久しぶりに会った友人に一層キレイになった自分に気付いてもらいましょ（≧∇≦）
須藤
投稿者
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