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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-01 14:27:40.0
- 痩せる食べ物？！
- ダイエット中は、食べる物にも気を遣いますよね？
本日は、ダイエット中に嬉しい“痩せやすい身体を作る食品“を紹介します♪
それは…ヨーグルト！！
乳酸菌やビフィズス菌など、
ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品。
腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、
太りにくい体質作りにもってこいなのです！
人間の体には、朝は排泄、昼は食べたものを消化し栄養の補給、
夜間は吸収という1日のリズムがあります。
中でも22時～翌2時は腸内の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」と言われ、
その時間に合わせてヨーグルトを食べると、腸のゴールデンタイムをさらに後押しできるのです。
食べるタイミングは基本的に夕食後がベスト！
できれば寝る3時間前までに食べ終えるようにして、
22時を過ぎると太りやすくなってしまうため、21時までに食べ終えるのが◎。
脂肪分の多いものや加糖タイプのものではなく、
無脂肪や低脂肪のものを選び、どうしても甘味がほしいときははちみつを加えてみて下さい♪
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