ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-07 11:09:09.0
- 太らないおやつ
- ダイエット中でも無性におやつが食べたくなってしまう時ってありますよね。。
そんな時におすすめのおやつの選び方をご紹介いたします♪
１ チョコレートはハイカカオかオリゴ糖入りのものを
チョコレートを買うならカカオ70%以上のものを選ぶと◎。
カカオはポリフェノールなのでたくさん入っているほうが身体にもいい。
オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいので太りにくいと言われています。
２ たんぱく質が豊富なもの
サラダチキンや卵、ヨーグルトたんぱく質が多く含まれているものは、
頭部のむくみの改善にも効果的なのだとか。
３ 糖質が少ないもの
その商品に含まれる成分表示を見たときに砂糖が最初のほうに書かれていたら、
かなり砂糖が入っているので避けるのが正解!
ドライフルーツやナッツ類も砂糖や塩分が添加されていないものを選びましょう。
４ よく噛むもの
するめやビーフジャーキーなどは、たくさん噛むので満腹感を得やすい。
ただし、食べ過ぎると塩分摂り過ぎになることがあるので注意が必要。
ちなみに食べる時間は、午後3時がおすすめ！
更に、温かいお茶と一緒に頂くことで満足感が得られますよ☆
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