ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-05-30 15:27:01.0
- ダイエット中でも安心！おすすめ夜食メニュー
- 「夜遅くに小腹がすいた…でも我慢すると寝つけないし、食べたら太るかも…」
そんな悩み、ダイエット中なら誰でも一度は経験があるはず。でも実は、
食べ方と選ぶ食材さえ気をつければ、夜食も怖くありません。
ポイントは、「消化がよく、低カロリーで、血糖値を急上昇させないこと」！！
寝る前に血糖値が上がると、脂肪として蓄積されやすくなるため、食材選びがとても重要です。
1温かいスープ（具だくさん味噌汁や野菜スープ）
野菜たっぷりのスープは、低カロリーで満足感があり、体も温まります。味噌やショウガを加えると代謝アップにも効果的です。
2ゆで卵1個
タンパク質が豊富で腹持ちも良く、1個あたり約80kcalと低カロリー。余計な間食防止にもなります。
3ギリシャヨーグルト（無糖）にナッツ少々
高タンパク・低糖質なギリシャヨーグルトは、脂肪を蓄えにくい体作りにおすすめ。ナッツは少量で満足感があり、ビタミンEも摂取できます。
4豆腐や納豆
植物性タンパク質が豊富で、胃にも優しい夜食。冷ややっこにショウガやネギをのせるとさらに代謝アップ！
5寝る前プロテイン
運動をしている人には、寝る前のプロテイン摂取も◎。筋肉量をキープしながら、代謝を落とさずに痩せられます。
夜食は「食べない我慢」より、「太りにくい選択」を心がけるのが成功のポイント。
お腹がすいて眠れない夜は、無理せず賢く夜食と付き合って、ストレスのないダイエットを
続けていきましょう！痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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