ビュップ 鶴ヶ峰店(美up)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-24 17:57:33.0
- すぐにできる！糖化対策！
こんにちは！
おうちですぐにできる！糖化対策をご紹介いたします！
★ゆっくり食べる（20～30回よく噛んで食べる）
★食事は1日3食、食べる
★GI値の低い物を多くする（GI値60未満が望ましい）
★食べる順番に気をつける（野菜から食べて血糖値を急上昇する食べ物を最後に食べる）
★炭水化物（糖質）を摂りすぎない
★食べすぎない
★ストレスの回避・解消をする
★適度に運動する（血糖値を下げるために食後にするとよい）
★抗酸化物質の摂取（ビタミンC、ビタミンE、カロテン、ポリフェノール）
★抗酸化物質の摂取（ハーブ類）クリアセレブがおすすめ！
仕事をしていると自然とよく噛まないで食べたり、炭水化物に偏った食事になってしまったり、朝食を抜いてしまったり、食生活も乱れてしまうので日頃から常に意識して生活していかないといけないなと改めて思いました！！！！
規則正しい生活がやはり、健康にも美容にもよいですね(*^^*)
おうちでの生活で是非実践してみてください！
投稿者
美u・p 鶴ヶ峰店
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