オンとオフの切替え、出来ていますか？トトのえる通信：2021年1月14日｜エスケアレイ北千住駅前店(S carelay)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-01-14 14:13:07.0

オンとオフの切替え、出来ていますか？トトのえる通信: コロナ禍でお仕事がテレワークになったり、外出自粛で家にいる時間が増えて公私の区別が難しくなったり生活のリズムが変わるとオン (交感神経 ) とオフ (副交感神経 ) の
バランスをとるのが大変です。
ずっと戦闘状態のままリラックスモードに切り替わらないと、不眠や睡眠の質の低下から
疲労が溜まり、頭痛や肩こりなどの2次症状へと繋がってしまいます。

これを解決するためには、自律神経を切り替える自分オリジナルの
スイッチ行動を探すことが必要です。

例えばゆっくり体を休めたい時には..
★深呼吸をする　★コップ一杯の好きな飲み物を飲む　
逆に身体と頭を目覚めさせたい時は
★朝太陽を浴びる　　★朝食をしっかり摂る。などなど

ところで皆さんの何がオンで何がオフですか？
オン＝仕事　オフ＝プライベートとして語られる事が多く、
ストレスを感じる仕事を悪のように扱い、プライベートにいかに
持ち込まないようにするかという情報があふれています。

自律神経という観点からいうとメリハリはとても大切でこのバランスを取らないと身体にも心にもダメージを受けることは間違いありません。
でも「仕事とプライベートをスイッチのように上手に切り替えする」ことが、うまくいくための条件だという発想は間違っているように思います。
その為に莫大な労力を使ったり切り替えが出来ない事で感じるストレスの方がはるかにダメージが大きいという事も知っておきましょう。
仕事モード、プライベートモードの切り替えは緩やかな人ほど人生楽しんで成功しているというとても分かりやすい例を挙げている人がいました。

【ある成功している野球選手は様々な報道や本人のコメントなどからも野球が好きでうまくなりたいという情熱をもって、常に探究心を持って、休みの日でも練習の日でも野球のことばかり考えているようです。観客やチームメイトの目があるところでも、自分一人でいる時でも、どこにいても
”野球少年”なのです。好きな仕事がプライベートにも繋がり、両方を同時に
楽しんでこそ、いや、双方を掛け合わせてこそ、人生を最大限楽しむことが出来るのだと思います。】

現実にはなかなか難しいとは思いますが仕事も楽しみプライベートも仕事に生かせる。。。
いつまでも野球少年の心を持ち続けたいですね。