スリースターズ(☆☆☆STARS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 16:28:38.0
- 飲み物の質を考える★No2
- 前回の最後にお伝えした「炭酸水」についての効果お話していきます！炭酸水の効果
・便通改善
→炭酸水に含まれるガスに、胃腸を刺激して便通を促してくれる作用があるためです！
・食欲抑制
→ガスが胃の中で膨らむため、満腹中枢が刺激され食欲を抑えてくれます！
・代謝アップ
→炭酸水を飲むことで、血行が促進され心拍数や体温が上昇するため安静時の代謝が上がります！
・肩こり改善
→血流がよくなります。 これにより老廃物が洗い流され、肩こりの解消につながるのです
オススメの飲むタイミング
・食事の30分前に250～500ml飲む
→満腹中枢は飲食物を摂取してから15～20分後に働くため、食前に飲むことがオススメです！
・小腹がすいたとき
→ガスが胃の中で膨らむため、食欲を抑えてくれるのでオススメです！
炭酸水を選ぶポイント
・カロリーゼロで人工甘味料を含んでいない炭酸水を選ぶようにしましょう！
→人工甘味料は、血糖値を上昇させてしまいます。また、砂糖への依存を助長してしまうためなるべく控えましょう！
炭酸水ダイエットの注意点
・逆流性食道炎を悪化させるリスクがある点
→炭酸ガスは、胃の内圧を高めて逆流を起こしやすくなるので注意が必要です。
・腹部膨満感を引き起こし、腹部への不快感を感じてしまう点
→1日上限は1リットルまで是非炭酸水飲んで見てください♪
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