スリースターズ(☆☆☆STARS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 19:04:55.0
- 腸活の為にマイナスしたい食べ物！
- 腸の調子を良くするためには、発酵食品や食物繊維の多い食べ物など、腸活に役立つものをプラスすることも大切ですが、腸内環境に悪影響を与えるものをマイナスすることも大切です。
腸不調を招く食べ物を習慣的に食べていないか、チェックしてみましょう！(1)揚げ物
肉は身体に必要な食べ物ですが、肉の脂は悪玉菌の大好物です、、
トンカツ、唐揚げのような揚げ物は、衣がしっかりと脂を吸っているため、焼いたり煮たりした肉より多くの脂を摂ることになってしまいます。
揚げ物を食べる時は、自宅でこめ油やオリーブオイルなど身体に優しい油を使って揚げたてをすぐに食べましょう！
また、野菜サラダや海藻サラダなど、糖や油の吸収を穏やかにするものを先にしっかりと食べてから揚げ物を食べるようにしましょう♪
(2)甘いチョコレート
チョコレートは、カカオポリフェノールや食物繊維が摂れて、美容と健康、そして腸活にも役立つ食べ物です。
ですが、それらはカカオに由来するものであるため、カカオが少ない甘いチョコレートでは腸活効果があまり望めないばかりでなく、砂糖という悪玉菌の好物を摂ることになってしまいます。
チョコレートを食べるのであれば、高カカオチョコレートを選ぶか、オリゴ糖など善玉菌のエサとなる甘味料を使っているチョコレートを選びましょう。
(3)氷菓子
氷菓子のような冷たいものは、胃腸を冷やします。
私たちの身体は、深部体温が37℃台で正常にはたらくようにできているため、身体が内側から冷えてしまうと、おのずと腸の動きも緩慢になり、腸内環境の悪化の一因となります、、
どうしても冷たいものが食べたいときは、食べすぎないこと。そして、シナモンやジンジャーパウダーなど、血液の流れをサポートするトッピングを加えたりして、工夫をしましょう。
腸活を頑張っているのに、なかなか成果を感じられない方は、腸不調を招く食べ物を習慣的に食べていなかチェックしてみてください！
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