出会いの季節！春の美肌づくりに欠かせない旬食材3選：2018年4月19日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2018-04-19 11:15:43.0

出会いの季節！春の美肌づくりに欠かせない旬食材3選: こんにちは！スタッフの山崎です

今回は、春の美肌作りに欠かせない
旬食材を3つ紹介します。

（１）菜の花

ほろ苦さが特徴ともいえる春食材、菜の花。
実はとても抗酸化力が高く、
美肌効果に優れた食材なんです！

これから初夏に向けて、紫外線が気になる季節。
紫外線によって活性酸素がつくられると、
肌細胞を守るためにメラニン色素が生成され、
シミやそばかすができることに……。

菜の花には、活性酸素を抑え込むβカロチンが
豊富に含まれているので、美肌作りに役立ちます。

しかも菜の花には、美肌のサポートをする
ビタミンCも豊富に含まれており、一石二鳥ですね！

（２）セロリ

年中スーパーで見かけるセロリですが、
実は4月が旬の野菜だということをご存じですか？

セロリは、美肌の味方であるビタミンCを
豊富に含み、含有量が最大になるのが4月！
旬セロリを食べることで、ビタミンCを
たっぷり摂ることができるというわけです。

また、独特の香りの主成分は「テルペン」と
呼ばれており、リラックスや不眠解消効果もあります。

ストレスや不眠は肌トラブルの原因になりますから、
セロリを食べて心を落ち着かせるといいですね。

（３）アスパラガス

4月になると、路地物のアスパラガスが登場します。
アスパラガスも、知られざる美肌食材の一つ。
抗酸化ビタミンであるβカロチンやビタミンC、
さらにはビタミンEも併せ持つ、頼りになる存在です。

またアスパラガスに含まれるアスパラギン酸には、
新陳代謝を活発にする働きがあるため、
お肌のターンオーバーを整えて、美肌へと導きます。

月経前の一週間は、メラノサイトが活性化しやすく
シミがつくられやすくなる時期です。
抗酸化力の高いアスパラガスをしっかり食べて、
美肌を保つための栄養を補ってあげましょう。

……このように、春に旬を迎える食材には、
美肌づくりに役立つものが色々あります。
調理方法を工夫しながら、毎日の食卓に取り入れて、
美肌づくりに活用しましょう。

とはいえ、顔や首まわりの血行が悪い状態では、
せっかくの栄養も吸収しにくくなります。

普段から頭や首、肩がこる方は、
血行が悪くなっているかもしれません。

気になる方におすすめなのが、
首から上を丁寧にほぐす小顔矯正コースです。
ぜひ春の美肌対策として、ご活用くださいね！