寒い季節到来！妊婦さん3つの腰痛対策：2018年12月22日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2018-12-22 09:43:29.0

寒い季節到来！妊婦さん3つの腰痛対策: こんにちは、スタッフの山崎です！

年末になり、そろそろ寒さも本格的になってきました。
妊婦さんにとっては、腰痛が気になる季節ですね。

ご存じの通り、腰痛にとって冷えは大敵。
効率的に温めて、腰痛対策をしたいものですね。
妊婦さんにおすすめの腰痛対策を、3つ紹介します。

（１）腰を湯たんぽで温める

腰痛を防ぐには、まずは腰を温めることが大切です。

普段ならカイロを貼って温めているけれど、
妊娠中だと抵抗があって貼りにくい方も多いのでは？

そこでおすすめなのが、湯たんぽです！

「湯たんぽ＝硬い」というイメージがあるかもしれません。
最近では、柔らかいタイプの湯たんぽが増えています。

しかも腰に巻くタイプの商品も登場しているので、
腰痛対策として、手軽に取り入れることができますね。

（２）三つの「首」をしっかり温める

腰痛対策には、腰そのものを温めるだけではなく、
三つの「首」を温めることもポイントです。
首と手首、そして足首を温めてあげましょう。

これら3つの近くには、太い動脈が通っています。
しかも皮膚に近い部分に動脈があるので、
冷えると影響を受けやすいという特徴があるのです。
血液が冷えると、冷たい血が全身をめぐることになり、
結果として全身がヒンヤリしてしまうのですね。

逆を言えば、温めてあげると効率よくポカポカするということ。
特に首は大事な場所ですから、気を付けてくださいね。

（３）赤身の肉もしっかり食べる

腰痛予防で冷え対策をするなら、外から温めるだけではなく、
熱を作れる体作りを心がけることも大切なんです。

特に意識して摂りたいのが、良質なたんぱく質です！

やせすぎの方に冷え性が多いのは、筋肉量が少ないため。
筋肉は熱を作ってくれるので、筋肉をつけたほうが、
熱を作れる体、そして冷えない体になります。

妊娠中の体重管理を気にして、肉を控えていませんか？
赤身の肉は良質なたんぱく質を含み、
しかも貧血を防ぐ鉄分も豊富な食材です。

もちろん食べすぎはNGですが、
赤身の肉も適量食べるように心がけてくださいね。

とはいえ、既に腰が痛い場合は、
メンテナンスをしたほうが、体はもちろん楽になります。
ぜひ当院の「Ｍamas整体コース」をご利用ください！

ご来院をお待ちしております！