代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
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投稿日：2020-11-18 10:36:22.0
- 妊娠中のむくみ足に！ぽかぽか足湯がおすすめ
- こんにちは、スタッフの山崎です。
妊娠中に多いお悩みの一つが「足のむくみ」。
特に妊娠後期にもなると、普段よりむくんだり
むくみとは無縁の方でもむくんだりしますよね。
最近気温が下がってきて
よりむくみを実感してる方も多いのではないでしょうか？
妊娠中に足がむくみやすくなるのは
いくつか理由があります。
（１）血液量が増える
おなかの赤ちゃんに栄養をしっかり届けるため
妊娠すると血液が増えるようになっています。
つまり妊娠すると、体内の水分量が増え
むくみやすくなるのです。
（２）女性ホルモンが水分を溜め込む
妊娠すると、女性ホルモンが多く分泌されます。
特にプロゲステロンには、体内の水分量を保つ働きがあり
どうしてもむくみが起きやすくなってしまいます。
（３）血流が滞りやすくなる
子宮がぐんぐん大きくなると
太もものつけ根部分を走っている太い血管を圧迫し
運動不足も重なると、さらに血流が滞りやすくなります。
ましてやこれからの季節、気温が下がると
さらなるむくみを招いてしまうのです。
このように、妊娠中の足のむくみには
血流が深く関係しています。
解消するためにも、この時期は特に冷えをとり
血流を促してあげることが理想です。
とはいえ、なんぶんデリケートな妊娠中の身体。
極力負担をかけずにできる対策が「足湯」です。両足が入るサイズの容器を用意してください。
洗面器だと浅いので、深めの容器がおすすめです。
足湯専用バケツが手頃な価格で売られていますし
100円ショップの深めのバケツで代用しても良いでしょう。
入浴時より少し温かめのお湯（42～45℃くらい）を入れ
ふくらはぎの真ん中あたりまでお湯につかりましょう。
目安は15分～20分、冬だと温度が下がってくるので
時々差し湯をして、温度を保つようにしてください。
岩塩を入れるのも良いですね。
足まで下りてきた血液を心臓へと戻すためには
適度な運動で筋肉を動かすこともポイントです。
例えば、足首をぐるぐる回したり
足の指を丸めてグーにしたり、指を開いてパーにしたり
簡単な運動を取り入れるとより効果的です。
当院のＭamas整体では
妊娠による身体バランスの乱れを整えて
楽な状態へと導きます。
妊娠中の足のむくみでお困りの方
ぜひ当院にご相談くださいませ。
ご来院を心よりお待ちしております！
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