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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-16 14:05:51.0
- 腰痛や辛い冷え……「仙骨」が原因かもしれません！
- こんにちは、スタッフの山崎です。
「仙骨」という骨をご存じでしょうか？
もし腰痛や冷えにお悩みなら、仙骨が原因かもしれません。背骨に手を当て、そのまま下に移動してみてください。
お尻のあたりに、とがった骨があるはずです。
これは「尾骨」という骨で、
“しっぽ”の名残だと言われています。
その真上にある逆三角形の骨が仙骨。
骨盤を構成する骨の一つです。
仙骨は、上半身からかかる重みを支えつつ、
下半身からの衝撃を吸収する役目も担っています。
日常生活で常に頑張っている骨なので、
負担がかかりやすく、腰痛の原因になります。
さらに仙骨は、大腸や膀胱、女性であれば子宮など、
大切な内臓を包んでいる骨で、血管や神経が集まっています。
そのため仙骨がストレスと感じると、
血流にも悪影響が出て、冷えやすくなってしまうのです。
腰痛や冷えを引き起こしかねない、仙骨の不調。
でも逆に言えば、仙骨をいい状態に保てば、
腰痛や冷えなどの悩みを解消することにも！
仙骨に負担をかけないための工夫を2つお伝えします。
（１）骨盤が立つように座る
普段の座り方を思い出してください。
椅子に浅くかけ、背もたれに上半身をもたれさせていませんか？
この座り方では、仙骨に大きな負担がかかってしまいます。
正しく座るには、「骨盤を立たせる」ことがポイント。
背もたれにお尻がつくぐらい、椅子に深く座りましょう。
そのまま上体を起こすと、自然と骨盤が立ちます。
骨盤が立っていると、上半身が立位と同じ姿勢になり、
仙骨に負担がかかりにくくなります。
今日から意識してみてくださいね。
（２）仙骨付近を温める
仙骨付近には大きな血管が通っているので、
温めることで血流が良くなります。
すると腰痛も楽になりますし、
辛い“冷え”の解消も期待できます。
温めることによる効果は他にもあります。
仙骨からは副交感神経が出ているため、
温めることで働きが良くなります。
眠る前にお風呂で温めておけば、
リラックスして安眠効果も期待できるのです。
普段あまり意識しない場所ですが、
実は大きなカギを握っている仙骨。
仙骨をケアすることで、血の巡りが良くなったり、
自律神経も整ったりと、良いことばかりですね。
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