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投稿日：2025-07-29 17:11:06.0
- スッキリ顔で一日を始めたい！朝のむくみ顔を防ぐには
- こんにちは、スタッフの山崎です。
朝起きて鏡を見ると、フェイスラインがぼんやり、
まぶたも腫れぼったい……そんな経験はありませんか？睡眠中は身体を横たえ、水平になっているので、
顔にも余計な水分が行き渡りがち。
そのため起きたとき「あれ？」となるのです。
とはいえ、スッキリした顔で一日を始めたいもの。
そこで今回は、朝のむくみ顔を防ぐための習慣を紹介します。
（１）寝る前の水分と塩分を調整
夏は暗くなるのが遅いので、夜更かししがちですよね。
つい夜中まで外食を楽しんだり、
涼しい部屋の中でスナック菓子を食べ続けたり……。
寝る前に、塩分や水分を摂りすぎていませんか？
もちろん熱中症を防ぐためにも適量の摂取は大切。
でも、摂りすぎは翌朝のむくみの原因になります。
「もう、おなかいっぱい……」「惰性で飲んでいるかも」
と気づいたら、それが切り上げどき。
ほんの少しの差が、翌朝の顔のスッキリ感を大きく変えてくれます。
（２）朝の温タオル＆マッサージ
顔起きたら蒸しタオルで顔を温めて、
やさしくマッサージするのもおすすめです。
「暑いときに蒸しタオル？」と思うかもしれませんが、
ほんのり温かい蒸気が肌を包むと、意外と心地よいもの。
温めることで血行も促進されるので、
化粧ノリが良くなって肌もトーンアップします。
夏は皮脂の分泌が多くなって角栓ができやすい季節。
蒸気で毛穴がゆるむので、角栓が落ちやすくなり、
むくみケアと美肌ケアが一度に叶うのもうれしいポイントです。
（３）首肩のコリをほぐす
顔のむくみは、首や肩の筋肉のこわばりも関係しています。
長時間のデスクワークやスマホの操作で、
筋肉が硬くなってしまっていませんか？
ゆっくりと首を回す、肩を上げ下げするなど、
寝る前に1分だけでもいいので、ほぐす時間を作りましょう。
手のひらで、鎖骨下をやさしくさするのも効果的。
顏周りの巡りが良くなることで、
フェイスラインが引き締まりやすくなります。
こうした習慣を取り入れると、朝のむくみが和らいで、
一日を気持ちよくスタートできるはず！
それでも「むくみが取れない……」と感じるときは、
当院の小顔矯正コースもご活用ください。
セルフケアだけでは届かない深い部分までアプローチし、
すっきり感が長続きするフェイスラインへと導きます。
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