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アンナビューティーサロン 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-18 13:17:04.0
- おうち時間でくびれを作りましょう♪
こんにちは＾＾
アンナビューティーサロンです☆彡
昨日今日と気温が低く雪が降ってまた寒さが戻ってきましたね！！
冬のこの時期は体が蓄えよう・守ろうとするのでなかなか痩せようと思っても難しいですよね...
蓄えてしまう冬だからこそおうち時間で簡単なエクササイズをしましょう！
代謝の良い体をつくり、免疫力もアップすれば腸内環境も整うのでコロナ太りなんて怖いもの知らずです☆
ボディのお客様のほとんどが体で気になる部分がおなかやウエスト周りと答える方が多いです！！
痩せるため・体系維持のためにお家時間が増えた今こそ！
おうちでできるくびれエクササイズをご紹介したと思いますので是非取り入れてみてください＾＾
くびれのカギは...「肋骨」なんです！！
ろっ骨を締める呼吸法で肋骨を引き締めて、正しい形に戻すと胸からウエストにかけて女性らしいくびれが作りやすくなります☆１分で出来る呼吸法なので簡単です＾＾
[１分の呼吸エクササイズ]
１．肩の力を抜いて胸の下に両手を当てます (立っていても座っていてもOKです)
２．吸う時は縦に体を伸ばすようにイメージしながら特に胸の高い位置(肋骨の上部・デコルテあたり）に呼吸を送るように意識しましょう
３．息を吐くときに両手でろっ骨を中央に寄せるように圧をかけます
肩が丸まらないように意識しながら、５～１０回程度行いましょう＾＾
４．次に手のひらを合わせて手を上にあげたまま呼吸しましょう
５．手がなくても自分でろっ骨を中央に寄せるように意識します
手を挙げた状態で１０回程度呼吸を繰り返しましょう
口をとがらせて強く吐くように意識するとやりやすいです＾＾
この呼吸法をする際、意識するという事が大事なので身体が中央に寄っていく、絞られていく、縦に伸ばされることにによりウエストがくびれていく、といったイメージが大切です♪
継続は力なり！！何事も続けていくことで変化が現れますので、お風呂に入る際、洗面台で行うクセをつけると、毎日の日課にしやすいのでぜひやってみてください＾＾
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