柔整 おがわ屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-19 12:10:45.0
- HIITのビフォーアフターについて2
結局、自分に合ったダイエット方を見つけるのがダイエットには良いのかなって思います。
やる事は一緒なので。
基本的な食事制限。
後は何をするか。
何しても痩せますから。
HIITなんてHIITって言ってるだけで、
言い換えれば
「激しく動くのをプログラムにした」
ってだけだからやれば痩せるんです笑
ただ、HIITは短時間でできる
というのが最大のメリットで、
心肺機能向上が一番の特徴です。
軽い事では息切れしなくなりますし、
回復も早くなり
元気がみなぎる感はあります。
よくHIITにはアフターバーン効果というのがあって、運動後も痩せやすい身体になっている
と言いますが、
どの運動でもある程度頑張ればアフターバーン効果はでます。
HIITは有酸素と無酸素を掛け合わせるので効果は1番あります。
※1番ミトコンドリアの新陳代謝が起こる
HIITって入りはダイエットだけど、
結局ダイエットより爽快感とミトコンドリア(アンチエイジングになってるかも)、もちろんダイエットもだけど一応多く言われるから心肺機能向上かな～と思います。
それに生活も整いやすくなりますし。
ここまで準備してきて思ったのが、
HIITは元々運動っていうベースがあって、
それ以上
を求める人に合ってはいるのかな～
という感触はあります。
もちろん運動0ベースの人も大丈夫だとは思いますが、
そういう方はまず
HIITをする為の身体・メンタル作りが必要です。
元々アスリート向きなので、
少し身体能力が必要になるのかな～と。
ベースを作れば向き不向きはあれど出来るかな～と思います。
ベースが無くても動画観ながら家で軽いHIITは出来ますし、例え心拍数を上げなくてもエクササイズという事に変わりはなくて、エクササイズはするべきなのでHIITは試しにでもやった方が良いですよ。
HIIT最高ですから。
まぁ、とりあえずミトコンドリア増やしましょう！！
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