柔整 おがわ屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-29 16:16:36.0
- 新メニュー追加のお知らせ～HIIT with ストレッチ～1
- 9月1日より新メニューを追加します！
新メニュー名：HIIT with ストレッチ
所要時間：50分
価格：3,500円
内容：
１．準備運動＋ウォーミングアップ 10～20分
３．HIIT 8分
４．クールダウン 3～4分
5．ストレッチ 20分弱
※カウンセリング次第でHIITではなく、まずは体幹トレーニングから始める場合がございます。
ボディメイクを目的としてHIITを取り入れているパーソナルジムもありますが
おがわ屋ではHIIT後のアフターケアとして柔整師歴10年の私によるストレッチ施術を加えます！！
あなたの身体改革のお手伝いをさせてください！！
（注意）
心臓、循環器系に持病をお持ちの方は、申し訳ありませんがご遠慮いただきます。
■HIITとは
HIIT
High Intensity Interval Trainingの略で心肺機能を高める事を目的としたトレーニング！
高強度の運動(バーピー(ジャンプしてしゃがむ)やスクワットなど) → 休憩×数セット
これを最低でも週に2回、週に3,4回できれば結果が出やすい！
※心肺機能向上目的だけなら週に1回でもOK■効果が表れやすい期間
1～2ヶ月経過後
※日常的に運動していない方は 2～3ヶ月要します
（開始後 2週間～1ヶ月はHIITをする為の身体作りを行うため）
まず2か月！一緒にがんばってみませんか？
その後はご自宅でご自身で続けられるような身体になっているはずです！
■HIITによって期待できる効果
1,身体が引き締まる
2,エイジングケア
3,体力アップ
4,爽快感
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