朝から始める冷え対策：2017年12月13日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2017-12-13 21:58:05.0

朝から始める冷え対策: 寒くなるこの季節どうしても体が冷えてしまう季節になります。

このような季節に必要な対策の一つとして今回は温朝食をご紹介致します。

温朝食とは、朝食に温かい食事を摂ることです。朝食は一日で最初に食べるごはん。身体を目覚めさせるのにとっても大切な食事です。人の体温は寝ている間に下がるので、朝は一番体温が低い状態にあります。空腹で血糖値も下がっているので、体にスムーズにエンジンをかけるには、冷えた体を温めながら栄養を摂れる温朝食がぴったりです。冷たいものよりも温かいものの方が消化にもよく、胃腸に負担もかかりません。毎日続けるほどに、冷え性の改善につながったりもするので、オススメです。

その中でオススメの温朝食として、優先させたいのは、サッと喉を通りやすいような消化の良い飲食物です。その意味で、温かいスープはおすすめといえます。より望ましいのは、色々な具材が入ったスープですが、食欲がない方の場合は、朝はお湯で溶いてサッと飲めるようなスープ1杯だけでも良いでしょう。特にコーンポタージュのようにとろみのあるスープは、炭水化物を含んでいるので、脳のエネルギー源であるブドウ糖も摂れます。しかし、同じ飲み物でも、コーヒーや緑茶は、カフェイン等で逆に身体を冷やしますので、1日のウォーミングアップの役割は果たしにくいといえます。

また飲み物の中では、ココアも温朝食の一つとしてオススメします。

ココアは他の飲料よりもカカオポリフェノールを豊富に含んでいます。これは、冷え性改善効果があると言われており、食物繊維以外にも鉄分やミネラル分が多く含まれるので、朝、貧血気味の人にオススメの飲み物になっています。
ココアにもカフェインが入っていますが、コーヒーや紅茶よりは少なめです。さらに疲労回復、動脈硬化・高血圧・血栓・便秘などの予防や改善などの効能があります。また、カカオに含まれるテオブロミンは、リラックス効果があるため、忙しくてなかなかゆっくり朝食を食べられない方も、ココアを入れて、お出かけするのもオススメです。

布団から出るのもつらい冬の朝、寝起きの体温は、一日でいちばん低くなっています。しかし、１杯でも温かい飲み物を飲めば、足の先まで温まるという効果もあります。現在のような寒い日の季節、温朝食をぜひお試しください。