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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-17 21:15:49.0
- 眠れないからPCやスマホを見る？
- こんにちは。
タイトルは結果として、間違いの行動です。
一時期話題になったブルーライト問題。
パソコンやスマホの画面から発せられる特有のライトは、
刺激として脳を過度に覚醒させてしまうといいます。
これによって活性化してしまうのは「交感神経」の働き。
筋肉を緊張させたり頭を冴えさせる効果のある神経ですが、
交感神経が働くことによって脳が覚醒し、眠れなくなってしまうのです。
多くの人は仕事が終わった後など夜の時間にパソコンを見る人が多いと思います。
しかし寝る前にブルーライトにさらされることで、
疲れていても脳が覚醒してしまって眠れないという現象が起きます。
自律神経のバランスが崩れている人は特に顕著に現れるので、
寝る前にはなるべく画面に集中しないようにしましょう。
同じようにスマホを布団の中でいじっている人は注意。暗い中で明るい画面を見続けることも脳を覚醒させてしまい、眠れなくなる原因となります。眠れないということはストレスになり、自律神経のバランスを崩す悪循環に突入ですので注意しましょう。
眠れなくてスマホを触ってる方も多いと思いますが、
それは睡眠の質に悪影響及ぼし、更に眠りの質を下げてしまうことになりますので、
どうしてもスマホを触る場合はバックライトの輝度を下げるなどをして
脳の覚醒を少しでも抑えましょう。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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