食べる点滴：塩キウイ：2018年7月27日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2018-07-27 09:38:42.0

食べる点滴：塩キウイ: 夏空がまぶしく感じられるころとなりましたが、みなさまは元気に御過ごしでしょうか？
今回は熱中症予防の1つの「食べる点滴：塩キウイ」をご紹介いたします。

熱中症予防の2つのポイントがあります。
1つ目は水分補給、2つ目は、“ミネラル”の補給。ミネラルとは、ナトリウム（塩分）、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのことで、体の機能を調整するはたらきなどがあります。体内では作ることができないので、食べ物などから摂る必要があります。

　汗をかくと、水分とともにミネラルも失われてしまうため、熱中症を予防するには、水分と一緒に必要なミネラルも補給する必要があるのです。
　最近は『熱中症予防には塩（ナトリウム）』ということは知られるようになってきましたが、実はそれだけでは不十分。本当に必要なのは、『糖・塩（ナトリウム）・カリウム・マグネシウム・カルシウム』の5つの栄養素です。この5つがすべて含まれているのが点滴。水分と同時にこれらを補給することで、体のシステムが正常に働くようになります。ですから、熱中症にならないためには普段から、この5つをバランスよく摂ることが大切なのです。

　ジューシーなキウイには水分はもちろん、適度な糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれています。それに塩（ナトリウム）を加えるだけで、点滴と同じ成分を含む“食べる点滴”になるんです。
　塩の量の目安は、キウイフルーツ1個（可食部100g）に対して2本の指でひとつまみ（0.5g程度）。ただし、たくさん汗をかいてミネラルが不足していると、塩味を感じにくくなります。『いつもと同じ量なのに、薄味に感じる』というときは、塩の量を増やすといいですね。

こまめな水分補給と塩キウイで熱い夏を乗りきりましょう。

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投稿者

相模大野ブログ担当

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