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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
- 花粉症対策に加湿
- こんにちは。
相模大野店ブログ担当です。
鼻のムズムズ、目のかゆみなど花粉症対策にマスクを着用する人は多いですが、花粉の侵入を抑えるだけでなく、鼻粘膜を保護する働きもあります。
花粉症対策として有効な方法の一つが、鼻の粘膜を守ることとなのだそうです。どんなメカニズムが働いているのでしょうか?
花粉症は、鼻から吸い込んだ花粉が鼻腔内に付着し、アレルゲンであるたんぱく成分が粘膜内に侵入すると、体内の免疫機能の一部であるマクロファージがそれを侵入者として認識します。再びアレルゲンが侵入すると、マクロファージが反応してヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が放出され、くしゃみや目のかゆみなどのアレルギー反応が起きてしまいます。
鼻などの上気道には、花粉やほこり、細菌などの異物の侵入を防ぐ仕組みがあります。鼻粘膜には繊毛という細かい毛がびっしり生えており、その上を鼻腺から分泌された粘液が1分間に1cmの速さで流れ、花粉などの異物は、粘液層でキャッチされて運ばれ、痰として体外に出されたり、胃の中へ流れます。
鼻粘膜そのものにもバリア機能が備わっていますが、乾燥によりバリア機能が低下します。
花粉症対策には、まず加湿が基本です。
お肌にとって保湿が基本であるように、鼻粘膜のバリア機能を高めることができます。
花粉症の侵入をブロックするために外出時にはマスクという人も多いかと思いますが、乾燥対策としての効果もあります。
マスクは、保湿効果の意味もあります。鼻腔内の湿度を保つことは、花粉症予防としても、症状が出てからの対策としても有効です。
就寝時などマスクを長時間着用し続けると、息苦しくなることもあります。鼻は、構造上呼吸をするときに空気への抵抗が大きいのです。マスクを着用するとさらに抵抗が大きくなるので、肺の隅々まで新しい空気が行き渡らなくなる恐れもあります。
加湿器などを活用して、室内が乾燥し過ぎないようにしてもいいでしょう。ただし、湿度が高くなりすぎても、今度はカビなどの問題もあり、また良くありません。一般的に、湿度は40~70%がよいとされています。
他にも鼻の乾燥を防ぐには、鼻用の保湿剤を使うという方法もあります。マスクや加湿器などと併せ、自分にあった鼻粘膜の保護を心がけてみてはいかがでしょうか?
相模大野 ブログ担当
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