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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-17 12:52:40.0
- 体内時計
- 体内時計についてご存じでしょうか。
人間には、体内時計がそれぞれあるとされています。
皆さんは、同じ時間ぐらい位にお腹がすいたいり、眠くなることはないですか、それが体内時計と言われています。
でも、体内時計とは生活習慣のことです。毎週、運動をしないと気分が落ち着かないやだるさがある。いつも昼過ぎにご飯を食べているけど今日は食べ損ねてお腹がすいて頭が回らない。こんな経験ないですか。それは、身体が習慣化してこれをしないと状況がいつもと違うと判断して、様々なな反応を起こします。
ただ、睡眠に関しては光が大きく関係しています。多くの人が睡眠は、夜とり、朝に目覚めると思います。これは、太陽の光によって自律神経が刺激され人間は活動し始めるとされています。仕事以外で昼夜逆転している人は日中外に出なく光を浴びることが少ないともされています。
ただ、現在はなかなか外出が出来に状態なので、天気の良い日は喚起することも含めて、窓を全開にして太陽の光を浴びるようにして見ましょう。そうすることで、身体は目覚める時間が来たと、確認でき活動し始めていきます。夜勤の方は、家に帰って寝る場合、帰宅時にはサングラスをかけて太陽に光を目に取り入れるのを少なくしたり、家に帰って寝るときもできるだけ部屋を暗くすることをお勧めします。そして、夜勤で出社するときは家を明るくして光を取り入れてからの方がよいとされています。目覚め方法色々人によって違うと思いますので、試してみてください。私の場合は、部屋明るくする、足首を動かしから起きています。
体内時計は、生活習慣によって乱れやすくなるので生活習慣を見直してみましょう。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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