整体・骨盤調整 カラダファクトリー 相模大野ステーションスクエア店
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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-19 10:29:37.0
- 冬のぎっくり腰
- 年末に向けて、大掃除や仕事が多忙になり、いつもと違う動きや体勢、疲労の蓄積が多くなります。普段と違う筋肉の使い方や疲労の蓄積が多い筋肉を動かしたときに、急激な伸展に間に合わず筋肉が萎縮してしまうことになることが多いです。他にも、いろいろ要因がありますが、寒いことで、血行循環が悪くなり、疲労回復の遅れ、筋肉の萎縮が多いことが冬には多いとされています。
ぎっくり腰になった時の、緊急対応にはRICE処置が良いです。RICEは、下記の内容の、頭文字をとったものです。
R:Rest:安静
・しっかり休むこと。筋肉が疲労蓄積したことによって炎症が起きているので、筋肉の疲労をとることが大切為しっかり休息しましょう
I:Icing：冷却
・炎症が起きて患部が他のところよりも、熱感をおびることがあります。冬だと皆さん、温めてしまう方がいますが、逆効果(痛みを感じやすくなる等)になる場合もあります。おすすめは、氷で冷やすこと。湿布は冷感はありますが、冷やしすぎる場合があります。氷だと、解けて水に変わり温度が低くなりすぎることはないです
C:Compressing：圧迫
・患部を圧迫します。患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。
E:Elevation：挙上
・患部を心臓より高く上げることです。患部を高い位置に持っていくことで、重力で炎症物質をコントロールします。
特に、安静、冷却、圧迫は行いましょう。ぎっくり腰になった場合、痛みは2～3日はあるとされていますのでしっかり、安静、冷却、圧迫はしときましょう
カラダファクトリーでは、ぎっくり腰の方に、おうちでのセルフケアとして、カラダバランベルトをお勧めしております。軽い力でしっかり固定し、ラクに動けるようにしていきます。「つらいけど、動きたい」という方におすすめで家事、日常生活、座り仕事、重い荷物を持つ方などに使われています。
試用もできますので、当店でお試しください。。ご来店お待ちしております。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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