休みボケ：2021年1月27日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2021-01-27 13:24:39.0

休みボケ: 皆さんは、休みボケになったことありますか。長期の休みを取った後の、やるきが起きない、カラダがだるいなどの症状があると思います。自律神経がお休みモードにはいいている状態が続いているためです。今回は、休みボケの改善方法についてお話しようと思います。

自立神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく交互に行われていることにより、人間は、起きて運動、仕事等の行動、寝ることによって疲労の回復などを行うことに分かれて生活を繰り返し過ごすことが出来ています。しかし、この自律神経が乱れてしまうことがあります。乱れてしまう原因は、様々です。人間関係、食生活、生活環境等人間を取り囲んでいる様々な現象が複雑にからみあい自律神経に影響していきます。

休みボケでよくある体の状態では、やる気が起きない、カラダがだるいも、仕事や勉強へ向かう交感神経ではなく、副交感神経の方が優位になっている状態が多いのです。これは、通常の生活と長期の休みでの生活習慣に大きな差が生じたときに起きやすいとされています。それは、特に朝起きる時間とされています。なぜ、朝起きる時間と関係があるかというと、人間のカラダがいつ光を感じたかによると言われています。人間は、光を感じることで、カラダが覚醒します。そして、活動して徐々に体力を消耗して疲労を回復するために睡眠をとります。この単純だけど、このサイクルがあることで自律神経は交感神経、副交感神経を繰り返し行うことで安定した日々を送ることが出来ます。しかし、長期休みの場合には、いつもの時間よりも多く寝たいもしくは一日中家の中で寝ていたいとなる人もいると思います。そうすると、光の認識が弱いため交感神経の作用が弱くなる為常に副交感神経のままになることが多いのです。今は、生活様式も変化して休日でも、家の中で過ごすことが多くなることが多くなります。

光に関しては、太陽光でなければならないということはありません。家の中で過ごすのであれば、家の中の電気をつけることをオススメします。そうすることで、カラダは光を認識することが出来ます。

休みの日でも、朝の起床時間は大きく変化しないほうがよいと言われています。その為、お昼寝をするをオススメします。カラダが疲れているとしている場合は、自然と睡眠欲の方が強いので、睡眠をとりやすいと思います。

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投稿者

相模大野ブログ担当

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