乾燥してますか：2022年2月1日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2022-02-01 10:05:37.0

乾燥してますか: 皆さんこんにちは。まだまだ、寒い季節が続いています。皆さんは、顔や足周り乾燥していませんか。化粧水やクリームを塗っても乾燥してしまう事ありませんか。それは、血行が悪いからかもしれません。

私たちの身体は、血液が通り血液から水分、栄養などが必要なものが供給されていきますが、寒くなってくると、外部の気温も下がり乾燥しやすく、身体の内側も寒くなると筋肉が強張り血液の循環が悪くなります。そんな時にした方が良いことは、水分補給とストレッチです。

冬寒くなると水分を補給することが少なることはありませんか。夏と違い発汗して汗をかくことはありませんが、乾燥によって体の水分は失われやすくなります。また、寒いと循環が悪くなって濃い味の飲み物を飲む傾向にあり、コーヒー、紅茶、甘い飲み物を等を飲む傾向があります。もちろんそれらも水分なのですが、カフェイン、加糖類が入っているので血液の流れを悪くする場合もあります。おススメのなのがお白湯です。水をぬるま湯(38度から42度)ぐらいの温度で少しずつ飲むのがオススメです。飲みなれない方には、朝と夜にお白湯をコップ一杯ほど飲んでみて下さい。朝は、寝ている間に消費するエネルギーを使うために使われていますし、夜は一日の疲労物質を寝ている間に流れやすくするのに必要な水分となります。どうしても、水のみ飲むのが苦手な方には、一つまみの塩、または大さじ一杯程度のレモン汁をお勧めします。

そして、筋肉が固まらないようにストレッチするコツがオススメです。もちろん、他にもランニング、有酸素運動、筋肉トレーニング等色々ありますがのでそれらの運動もいいです。これら運動を開始するとき、また終了するときには筋肉を伸ばして縮こまらないようすることが必要です。ストレッチは、動かしたい部分を意識して伸ばすことが大事です。カラダファクトリーのアプリにストレッチ動画がありますので是非参考にしてみて下さい。youtubeでもカラダファクトリーと検索して頂くと参考の動画が見つかります。

いかがでしょか。参考になることはありましたか。試してみて下さい。

カラダファクトリーでは、コロナ感染予防対策を行いながら皆様のご来店をお待ちしております。

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投稿者

相模大野ブログ担当

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