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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
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投稿日：2023-07-28 10:43:06.0
- 夏バテ予防に効果的な
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー相模大野店です。
今日も熱中症アラートが出るほど暑い日になるようですが、対策はしっかり出来ていますか？
気温の高い日に汗をかくと、体からカリウムやビタミンが失われ、筋肉の働きが悪くなって痙攣を招くほか、だるさや不整脈、さらには熱中症の原因ともなります。
そんな暑い日を乗り切る為にもオススメなのが
バナナです！
バナナはカリウムの含有量が非常に多く、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンＢやビタミンＣも多く含みます。さらに、脂肪の吸収を調節する水溶性食物繊維と、消化管壁を刺激する不溶性食物繊維がバランスよく含まれるほか、整腸作用に効果があるフラクトオリゴ糖もあり、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。
また、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどのミネラル類は「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン、「癒しホルモン」セロトニンの生産性を高め、自然な睡眠誘導とリラックス効果を生みます。ミネラル不足によって引き起こされる、体力低下や疲れの予防にも役立ちます。
バナナに含まれる3種の糖類のうち、消化の速いブドウ糖・果糖がまずエネルギーに変わり、ゆっくり消化されるショ糖が後から効くという“時間差”のおかげで、体のパワーも持続されるそうです。
この夏はバナナを食べて乗り切りましょう！
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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