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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-03 10:41:15.0
- 夏バテ
- 暑さが続きますね。
夏バテは大丈夫ですか？
今日は夏バテに効く食生活をご紹介していきます。
夏バテにまず食べて欲しい食材は、体力をつける豚肉やウナギ、ビタミンＢ群を豊富に含んでいる胚芽部分を残した米・めん類・パンなど。そしてビタミンＢ群やカロテン、ビタミンＣを豊富含んだ夏ならではのオクラ・ピーマン・枝豆などの太陽の恵みをたっぷり受けた野菜、乳酸を分解するクエン酸を豊富に含んだレモンやキウイフルーツ、パイナップルなどです。
そして、疲れを予防してくれる食材と一緒にぜひ食べ合わせて欲しい食材は、効果をさらに高めてくれるねぎ、にんにく、青じそなどの硫化アリル類、でんぷん消化酵素を含んだやまのいも類や大根です。
さらに、欠かせないのがエネルギー代謝に欠かせないマグネシウムを、豊富に含んだ豆腐や納豆。
ビタミンＢ１をサポートしてくれるすぐれものです。
食欲がなくなる時だからこそしっつかり栄養とって暑い夏を乗り切りましょう(*^_^*)
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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