汗の日：2023年8月28日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2023-08-28 10:35:53.0

汗の日: 「汗をかく」という言葉には、いくつかの意味があります。

　　・　体温を調節するために、水分が皮膚から出ること。
　　・　緊張や恐怖などで、冷や汗が出ること。
　　・　自分の目標のために、一生懸命に努力すること。
汗をかくのは、体調や健康にとってメリットが多いです。例えば、体内の余分な水分や老廃物を排出したり、免疫力を高めたり、ストレスを解消したりすることができます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い汗

　汗は二段階の工程を経てつくられており、まず血液から前駆汗がつくられ、次に曲導管でナトリウムイオンが再吸収されて薄められた後に汗となって皮膚から蒸発します。最初につくられる前駆汗は塩分濃度が高く、そのまま体外に汗となって排出されると体内の多量の塩分を失ってしまうので塩分を再吸収することによって汗を希釈しているのです。

　汗の量と塩分濃度は比例しており、前駆汗の量が多くなるとナトリウムイオンの再吸収の機能が十分に行えず、塩分濃度の高い汗となります。少しずつかく汗は、希釈されてさらっとした塩分濃度の低い汗ですが、大量にかいた汗は、べたつきのある塩分濃度の高い汗となります。大量にかく汗からは多量の塩分が失われ脱水の危険が高くなります。少しずつ汗をかくことがよいといえます。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悪い汗

人の汗は体温を一定に保つ働きがあるため、汗そのものに悪いものはありません。

　風邪など何らかの疾患がもとで汗を大量にかくこともありますが、それは病原菌によって上昇した体温を下げるために汗をかいています。また、甲状腺機能亢進症では熱の産生量が増えるため、発汗量も増えます。また、急性の外傷や出血などで生じる、急性循環不全、いわゆるショック状態の徴候の一つに冷汗があります。冷汗は血圧低下に対して、交感神経の緊張が急激に高まり血圧を維持しようと汗腺も興奮し、全身に汗が出るのものです。

　
運動を行うことで体温が上昇して汗をかきます。運動を継続していると体温の上昇の負荷がかかるので暑熱へ順応しやすくなり、良い汗をかきやすくなります。普段から運動習慣のある人は良い汗が出やすく、熱中症にもなりにくい身体づくりが期待できます。水分補給も忘れずに良い汗をかいて行きましょう！