整体・骨盤調整 カラダファクトリー 相模大野ステーションスクエア店
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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-17 14:10:42.0
- 腸内環境と睡眠の質の関連について！
- 本日のテーマは、昨日の善玉菌のキャンペーンに続き、腸内環境と睡眠についてです。
まず、夜になると眠くなるのは、睡眠ホルモンのメラトニンが働くためで、
そのメラトニンの生成に、実は腸内環境が関係しているのです。
体内に取り込まれたタンパク質は、腸の中の「腸内細菌」によって分解・合成され、トリプトファンという物質が作られます。
このトリプトファンこそが、メラトニンの生成に必要不可欠なもの！
だから腸内細菌の数が多く、善玉菌が優勢な腸内環境であるほど、睡眠ホルモン・メラトニンの生成は活発になり、質の良い眠りにつながるというわけなのです！
また、「腸内細菌」とは「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌」の3つだよ！
善玉菌は、体によい影響を及ぼす菌。腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を予防したり、病気に対する抵抗力を高めたりしてくれます。
悪玉菌は、主に体に悪い影響を及ぼす菌。腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を起こす。
日和見菌は、とくによい働きもしないが、悪い働きもしない細菌。善玉菌が多いときはおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります。
善玉菌と悪玉菌はシーソーのような関係。善玉菌が減ると悪玉菌が増え始めます。善玉菌を増やして日和見（ひよりみ）菌を味方につけるのが、腸の健康を保つポイントです！
なので、善玉菌を飲んで腸内環境よくしましょう！
もちろんそれ以外にも腸内環境を良くすための方法がいくつかあります。
例えば、骨盤の調整をして、腸内活動をよくすることもできます。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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