エステサロン シュールのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-02 13:16:16.0
- 体内時計をリセット！
- こんにちは、SurGinzaです！
皆様、自粛生活の中で
昼夜逆転生活になってませんか？
夜、なかなか寝付けず
夜更かししてしまったり
スマホの光を浴びていると
脳が元気になり、
体内時計が狂ってしまいます。
体内時計は1日の活動に合わせて、体温や血圧、ホルモン分泌などのリズムをつくっています。
体内時計が崩れる事によって最も影響が
出てしまうのが睡眠です。
睡眠のリズムが狂ってしまうと
いわゆる時差ボケのような状態になり
疲れやすい身体になってしまったり
ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れるので
体調を崩しやすくなります。
朝の光と食事は体内時計をリセットして、時計を前に進める効果がありますので、目覚めたら朝の光を浴び、朝食を摂る事が大切です！
●朝の太陽を浴びる
●朝ご飯を食べる
●適度な運動
自粛明けには、元気な身体と心で
お仕事ができますように(^-^)
今のうちから少しずつ
体内時計をリセットしましょう！！
投稿者
Sur Ginza staff
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